俗话说30看胸40看臀，波涛汹涌已太LOW，想要博得眼球，美臀才是最好的筹码！国际美臀标准大公开，快来检测下自己的翘臀，究竟能否成功出位？
 

国际美臀标准
A、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。
美国得克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明腰部比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。
 

科学家对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行了分析，结果发现这些女性中多数拥有0.7以下的腰围与臀围比例。
B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。
C、从背面看臀部呈圆形或桃子形。
D、臀部向后突起而无下垂。
E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，不能有橘皮组织。
 

臀部愈丰满女性智商愈高
女人的臀部是表现女性美的重要部位之一。但其实从心理学等其他角度而言，臀部的大小还有不少奥秘哦！美国心理学家史特纳斯发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。
那些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，他指出，埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的“宽臀族”。
美国前总统约翰-肯尼迪甚至用特别定做的衣服来遮掩过大的臀部。这项为期5年的研究发现，在276名成年人参加的智力测验中，有152人臀部较大。
 

这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106分高出31分。心理学家史特纳斯的研究表明，确实人的臀部愈大，智力愈高。大臀女可能没有身材苗条的美女性感诱人，史特纳斯说，若必须作选择，他宁愿选头脑而舍外貌。他表示，“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。
 

臀部越丰满女性越长寿
臀部大的人除了智商更高外，在寿命上也更有优势。与臀围最小的一组研究对象相比，臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。
不过，虽然之前的研究显示臀围小的男性和女性都面临较高的糖尿病、高血压和胆囊疾病的患病风险，这次预防医学研究院发表于《过度肥胖研究》期刊的研究成果却发现，对男性而言，较大的臀围并不代表心脏较健康。
 

臀部丰满心脑血管好
英国《每日邮报》报道，科学家表示，丰满的臀部，可能意味着你的身体更健康。很多女性嫌自己屁股太大难看。但据《国际肥胖症杂志》刊登的牛津大学研究发现，屁股大的人其实更健康。
主要原因是：屁股大的人血脂更好。英国新陈代谢与分子成像专家吉米·贝尔教授表示，脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。
 

臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病风险。臀部脂肪还有助于清除危害身体器官的炎性脂肪，因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。
 

妈妈臀部丰满孩子头脑聪明
身材与优生优育有关系。研究表明，身材如沙漏(中间小，丰乳肥臀)的女性更聪明，她们生育的子女也更聪明。女人的腰围和臀围比例在0.6-0.7之间是最为理想的。
也就是说，腰围是臀围的6/10左右，这样的女人身材应该是接近“沙漏型”的，通俗点讲就是腰细屁股大。女人的身材真的会影响将来生育的宝宝的智商吗？研究显示，拥有丰臀细腰“沙漏型”身材的女性比“苹果型”身材和“水桶型”身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。
 

科学家认为，可能是拥有“沙漏型”身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。臀部上的这种备受推崇的脂肪酸Omega-3，可以改善女人的思维能力，以及怀孕期间孩子的思维能力。
而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶型”的女性缺乏某些类型的脂肪。
 

也就是说，腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。趋利避害，所以我们需要更多的臀部脂肪酸，不需要腰部脂肪酸。腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。
5大武器制造性感翘臀
20岁的男人看女人脸部，30岁的男人看女人胸部，40的男人看女人臀部……可见臀部的诱惑力有多大。So，制造翘臀，还等什么？
 

臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方)，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。
由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，因此在日常，一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。
 

其实，简单的步行、跑步以及攀爬等，就能锻炼臀部肌肉，让臀部更紧实、更圆润。当然，以下这些加强版训练效果更出色，每个动作15遍算1组，每次做3组，每周争取每项练习做3次。那么，加入翘臀俱乐部指日可待！
 

No.1瑜伽瘦臀
瑜伽，具有5000年历史的古老健身运动，它能够让女人内外双修，当然也能够训练臀部。
鸽子式A：俯卧，双手放于胸部两侧，伸直支撑起上半身，双脚分开。脖子保持平直。
 

 
 

鸽子式B：吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。保持住。
海鸟式A;左腿在前，右脚脚背着地，向后伸展，双手呈智慧手印，手心向上，放于身体两侧地面。
 

海鸟式B：吸气，双肘向上，带起手臂，上半身垂直于地面。
 

海鸟式B：吸气，双肘向上，带起手臂，上半身垂直于地面。
 

No.2健身球塑臀
这一定会是你最最喜欢的臀部塑形练习，因为可以切实感觉到热量消耗。头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
 

No.3骨盘枕提拉美臀
骨盘枕是风靡海外的瘦身利器，它通过纠正歪斜的身体骨盘与骨骼，提拉下垂的内脏，从而增强身体代谢，快速瘦身，重新雕塑身材。A、采取卧姿，将骨盘枕上的心型图案对准大腿上方的耻骨位置，放于身体下方，双手重叠，垫在下巴上。弯起右脚膝盖，将脚跟往大腿方向上拉，维持姿态3-5分钟。
 

B、接着伸直右脚，往上抬至极限。维持此姿态，右脚不可放下来，保持10秒钟后，换另一边重复动作。
C、不变动骨盘枕位置，弯起膝盖，将双脚小腿尽量往大腿内侧靠拢，维持姿态3~5分钟。膝盖若能稍微抬起，效果更好。
 

No.4束臀带轻巧束臀
被调整形内衣裹得喘不过气来？那就用三根束臀带来改变屁屁不断向下的命运吧！它能瞬间帮你打造看不出破绽的性感翘臀。
 

No.5提臀坐垫制造美臀
现在，专门修炼翘臀的坐垫大行其道。这种坐垫两侧隆起的部分，由外往内侧施加压力，使臀部重心保持在中间，让臀部紧实有弹性，塑造“小而美”的美臀！
 

TIPS那些美臀天后
凯莉-布鲁克
凯莉-布鲁克被誉为50年来最性感的英国女星。她美丽的臀部线条曾被英国一份报纸评选为全球最漂亮的臀部。
 

凯莉-米洛
凯莉-米洛连续两年赢得“英国女性最想要拥有的身型”，她最在意的就是臀型，她为此投保300万英镑！英国《太阳报》的读者将凯莉的辣臀列为“英国第42个风景区”。
 

小S
虽然已经荣升辣妈行列，但是她的身材仍然很窈窕，臀部的线条也仍然很性感，而且不改往日火辣的作风，时时刻刻大摆撩人姿势，不忘秀自己的美臀。
 

李孝利
“国民妖精”李孝利，既性感又不矫揉造作，即便是牛仔裤也难掩其性感热辣的身材。臀部的纹身，配上她犹如孩子般的纯真笑容，真是魔鬼与天使的化身。
 

钟丽缇
一代性感女神，虽然青春年华已过，但依然有着骄人的身材。纤细的腰部线条，更显出那丰满圆润的臀形，让其成为后来众多女星争相模仿的范本。

2013-12-10
  BY 希娅
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